亲密关系 | 如何说不爱：徐嘉余式分手？哒咩！
“想和冰冰谈恋爱...终于说出来了...”
这，就算分手了吗？
不想伤害？
如何说不爱
一段关系有开始，就也有着结束。近日，徐嘉余前女友化名为“土土”，用写论文的方式，幽默风趣地将徐嘉余劈腿的劈腿行为写为“人类恋爱多样性的观察分析”。
徐嘉余从未明确与相恋三年的女友正式提出分手，无论是由于懦弱或是自身毫无责任感，这显然都不是结束一段亲密关系的正确方式。
“我爱你”，通常是亲密关系发展中的一大步。但，激情褪去，或者还未燃起，你就需要告诉对方，你不爱ta或还没有爱上ta。
逃避或者直接冷处理，都不是正确地处理方式，重要的情感需要沟通与交流，但表达出来并不是那么容易，尤其是当你需要拒绝一个人的爱意。
单恋是痛苦，令人心碎的。而在某些情况下，我们可能会成为被追求的人，但自己感觉不那么强烈时，该如何表达自己的感受？拒绝ta。
我们将需要说“不爱”的情况分为以下三种，用不去伤害的方式表达自己的真实感受。
当你不再爱ta
在一段感情的巅峰时期，我们很难想象和除了自己伴侣以外的其他人一起生活。ta的笑声给你带来欢乐，ta的痛苦也是你的折磨，你的每一刻似乎都致力于更亲密地了解这个人。然而，这些感觉并不总是持续的，或者随着时间的推移，其强度可能会降低。在这种情况下，这可能并不意味着你对伴侣失去了兴趣；这也不是爱情消失的某种迹象。这可能只是意味着这段关系已经进入了一个常规。但是，如果你不再期待与你的伴侣交谈，甚至现在刻意期待与ta分开的时间，更想要和其他人在一起。那下面的内容，对你应该会有些帮助：
想告诉你的伴侣你不再爱他们，以下是明智的步骤。
首先，明确你想做什么
告诉伴侣或爱人你不再爱ta，这个决定应该在仔细考虑后做出，而不是情绪冲动的抒发。如果你仍然对自己的感情所在持怀疑态度，或者如果你只是因为一场糟糕的争吵而感到不安，那并不一定意味着失去了爱，请不要冲动行事，难免做出让自己后悔的决定。
先跟他们谈谈自己感情的变化
尽管有很多人希望一见钟情，但浪漫的感觉往往会随着时间而建立。同样，爱的感觉不会在一夜之间消失。当你开始经历对伴侣失去兴趣的最初几个迹象时，最好先和他们谈谈。严肃认真地谈谈你感觉的变化，以及你如何看待这段关系。这种努力可以帮助恢复你们的关系。这种选择比在第一次出现问题就分手，对亲密关系的建立更可取。
友善地表达你的感受
如果在深入思考并与你的伴侣沟通担忧后，对你们关系的不满仍然存在。在这种情况下，如果你确定已经没有浪漫的关系了，你的另一半应该知情。你应该用一种温和的方式与ta分享，并对你曾经有过强烈感情的人给予最大的尊重。他们应该被允许提出问题并公开表达自己的感受。而且最重要的是要避免将感情的变化归咎于ta。诚实地谈论你的情绪，对ta如何处理你的决定保持友善。
当你并不爱ta
喜欢的人也喜欢自己这件事情太难得了。我们有时会被追求表白，但自己却对对方并没有浪漫感情。在这种情况下，最好在感情加深之前尽快割断纽带。
这可以通过三个简单的步骤实现。
欣赏
当你想拒绝一个人的浪漫表白时，最重要的是要记住友善。可以通过对ta对你的感觉表示赞赏来实现。应该真诚地表示赞赏，要理解接下来的几句话对ta来说会很难过。
赞扬
在寻求让仰慕者轻轻失望的同时，另一个行动是赞扬他们的积极品质。对ta的外表、大脑和其他特征的赞美可能有助于保护ta的自尊。当然，这应该适度地、尊重地进行。
拒绝
在表达赞赏和适度赞扬之后，下一步是温和地拒绝他们的感受。诚实总是明智的，只需简单地说你对ta的感觉不同，就可以做到。通过声称对别人的爱或其他伪装来拒绝他人是不明智的。这会给ta一种错觉，ta还有机会，只要ta继续等待，这就造成了你们双方在这段关系中的不平等，这是不公平的，对ta和你自己。所以，最好不要撒谎，以免伤害他们的感情。在传递信息时，一定要说清楚，最重要的是要有同情心。
与ta保持一点距离也是一个好主意，这样ta就不会对你的态度产生错误的想法。但另一方面，如果对方反应不好或因为你没有回应他们的感受而进行任何形式的虐待，你完全有权不用考虑ta的感受，彻底结束这段关系，保护好自己。
当你有点喜欢ta
有时，你会遇到一个人，你感觉自己对ta有些好感，但任然想再多接触之后，再做选择，你的等待可能是为了避免犯错误。但对方可能不是这样。ta强烈的感情会给你压力，让你不知道该如何回应。那就看看以下建议吧。
首先，让ta知道你喜欢和ta待在一起。承认并欣赏ta的直率，表达你对ta品质的赞赏。然而，在直接回应ta的感受时，要让ta知道你虽然很重视这段蓬勃发展的联系，但希望有更多的时间与他们建立更牢固的联系。要让ta明白，你想享受这段坠入爱河的过程，而不时因为行动太快而危及到事情的发展。
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参考文献
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[1] Seshadri KG. The neuroendocrinology of love. Indian J Endocrinol Metab. 2016;20(4):558-563.
[2] Minerva F. Unrequited love hurts. Camb Q Healthc Ethics. 2015;24(4):479-485.
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图文编辑：亦心